Søvn er stadig lidt af et mysterium for vores skarpeste videnskabsfolk. Der er ingen tvivl om At vi har brug for søvn. Og, at det er problematisk ikke, at sove Men hvad der helt præcist foregår. Når vi sover. Og hvorfor det er vigtigt. Ved vi stadig ikke. Der kommer hele tiden nye opdagelser til. Og rigtigt flere kloge hjerner arbejder på At komme til bunds i mysteriet. Tiden må vise. Om vi nogensinde får den nød knækket. Vi behøver, men ikke, at vide alt om søvn. For, at kunne forbedre den. De ting vi ved om søvn i dag er allerede til At vi kan lave positive ændringer.
De fleste har oplevet de negative effekter af søvnmangel på egen krop. Der er flere situationer. Hvor man føler sig villig til, at opgive noget søvn; der var en god film i fjernsynet. Og du derfor besluttede dig for, at blive oppe et par timer over din almindelige sengetid. Det kan være du tog på en vild bytur med vennerne. Og ikke var hjemme igen før solen atter var stået op. Det kan også være At du ikke kunne falde i søvn. Og lå og stirrede op i loftet hele natten. Uanset årsagen Så føler du dig i hvert fald ikke på toppen den næste dag. Du føler dig træt. Og har svært ved, at fokusere. Du er langsommere til, at svare på spørgsmål og løse problemer. Og du laver flere fejl. Det er alt sammen velkendte effekter af søvnmangel.
Vi forsøger derfor, så vidt muligt At undgå søvnmangel i den grad. Vi kan tydeligt mærke de negative effekter. Og det motiverer os til ikke, at blive oppe hele natten Men hvad med søvnmangel i lidt mindre grad? Det mærker man ikke i helt, så hård en grad. Og det er derfor lettere, at falde i den fælde; Rigtigt flere mennesker får ikke søvn i løbet af ugen. De går i seng til tiden Men har svært ved, at falde i søvn. Resultatet er At de kun har fået 5-6 timers søvn. Når de vågner til vækkeuret den næste dag. Flere forsøger, at?indhente? den manglende søvn. Når det bliver weekend Men det kan man ikke rigtigt. Og du har stadig været mindre produktiv i løbet af ugen. Selv, hvis du ikke lægger mærke til det Så er du mindre fokuseret. Og laver flere fejl. Når du ikke sover de anbefalede 7-8 timer.
Skylden kan ofte findes i det elektriske lys. Vores krop bruger lyset i vores omgivelser som en indikator for. Hvornår vi skal føle os trætte og gå i seng. Det var et system der virkede fint. Før elpæren blev opfundet Men i dag er vi omgivet af kraftigt lys; Uanset hvad klokken er. Det er grunden til At vi har, så svært ved, at falde i søvn. Vi er omgivet af skarpt lys ind til sengetid.
Vi kan få bedre søvn ved, at kontrollere lyset. Det kan du eksempelvis gøre med en af de programmerbare philips huepærer. Det er en smart diode-lyspærer. Der kan styres fra din mobiltelefon. Du kan eksempelvis sætte din philips hue op til At dæmpe lyset hver aften klokken 20.00. Du kan, så lade intensiteten falde løbende. Ind til din sengetid. På den måde registrerer din hjerne At det er ved, at blive mørkt. Og begynder derfor, at sende signaler om At du skal gå til ro. Du vil hurtigt opleve At det er langt lettere, at falde i søvn. Når du har kontrolleret lyset på den måde;
